Растяжка - это форма физических упражнений, при которых определенная мышца или сухожилие (или группа мышц) намеренно сгибается или растягивается, чтобы улучшить эластичность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса. Результатом является ощущение повышенного мышечного контроля, гибкости и диапазона движений.
МФР, или миофасциальный релиз, – это комплекс упражнений, особая техника самомассажа, направленная на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций (ткани, которая окружает мышцы).
Техника проведения МФР представляет собой деликатное «раскатывание» определённых зон — шеи, плечевого пояса, поясницы, передней, задней, внутренней или внешней поверхности бедра с помощью специального валика.