Пилатес – это комплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма.
Занятия были созданы в 1920 году и изначально использовались как физическая восстановительная терапия для легкоатлетов и танцоров, получивших травму.
МФР, или миофасциальный релиз, – это комплекс упражнений, особая техника самомассажа, направленная на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций (ткани, которая окружает мышцы).
Техника проведения МФР представляет собой деликатное «раскатывание» определённых зон — шеи, плечевого пояса, поясницы, передней, задней, внутренней или внешней поверхности бедра с помощью специального валика.