Ягодицы+шпагат
- это силовая и кардио тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, бедер. Допом делаем руки и пресс.
Отлично подойдет для новичков в спорте, а так же после длительного перерыва. Занятие разделено на две части: в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй – растяжка с упором на шпагат.