Табата
Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых.
Преимущества
- Большой объем сжигаемых калорий, и, как следствие, быстрый уход жира и похудение.
- Развитие выносливости.
- Проработка всех групп мышц.
- Эффективное преодоление эффекта плато. Жиросжигающие тренировки позволяют сдвинуть с мертвой точки вес, не поддающийся работе по другим программам.
Преимущества
- Большой объем сжигаемых калорий, и, как следствие, быстрый уход жира и похудение.
- Развитие выносливости.
- Проработка всех групп мышц.
- Эффективное преодоление эффекта плато. Жиросжигающие тренировки позволяют сдвинуть с мертвой точки вес, не поддающийся работе по другим программам.