Здоровая спина – одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на развитие и проработку мышц спинного корсета.
Плюсы тренировок здоровая спина
- почувствуете легкость и раскованность в движениях;
- снимается напряжение/спазмы мышц и боль в межпозвоночных отделах;
- укрепляется мышечный корсет всего тела;
- улучшается кровоснабжение;
- улучшается гибкость и пластика тела;
- минимизируется вредное влияния сидячего и малоподвижного образа жизни.
МФР, или миофасциальный релиз, – это комплекс упражнений, особая техника самомассажа, направленная на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций (ткани, которая окружает мышцы).
Техника проведения МФР представляет собой деликатное «раскатывание» определённых зон — шеи, плечевого пояса, поясницы, передней, задней, внутренней или внешней поверхности бедра с помощью специального валика.
Занятие проходит так: полчаса вы делаете различные упражнения на спину, вторые полчаса прорабатываете тело валиком для МФР