Это аэробная или кардиотренировка — вид физической нагрузки, когда в течение длительного времени совершаются упражнения умеренной интенсивности. Такие тренировки — лучший способ сжигания подкожного жира.

Во время занятий организм насыщается кислородом, активизируется процесс метаболизма. Мышцы подтягиваются, уходит лишний вес, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшаются выносливость и работоспособность. Настроение — поднимается.

Еще один важный момент: аэробные тренировки можно выполнять под музыку, что позволяет вводить в комплекс упражнений танцевальные элементы.